熬夜健康守则

１．了解自己的睡眠类型，找到适合的熬夜时间，
２．不在凌晨３点到５点熬夜，
３．尽量保证睡眠时间完整，不要断断续续，
４．熬夜时多吃单糖及富含维他命Ｂ食物，
５．熬夜工作时光线要充足，这样不易犯困，
６．熬夜隔天要立即补足前一天的睡眠债。
（青年参考）